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  • 불러주는 사람이 있어 외롭지 않습니다
        불러주는 사람이 있어 외롭지 않습니다   내가 부르면 대답해 주고 아침마다 짧은 카톡으로 인사하고 생각해 주는 벗이 있어 감사하며 외롭지 않습니다.   세월이 너무 야속하여 가끔은 멍청할 때도 있습니다.   몸과 마음이 따라주지 않고 각자 놀고 있고 이제는 내가 먼저입니다. 내가 아프면 서럽습니다.   예전에는 빨리 나이가 많아지고 싶었는데 이제는 나이도 무섭고 하루가 번개 같습니다.   이것이 인생사 아니겠어요?   너무 서러워 말고 두리뭉실 두리뭉실하게 살아갑시다.   사노라니 아픔도 많고 슬픔도 많고 행복도 있었지 만, 그래도 이렇게 건강하게 살고 있으니 얼마나 고맙고 감사합니까.   우리가 살면서 좋은 인연으로 만나 사랑과 우정을 나누고 그리울 때나 기쁠 때나 슬플 때나 가족이 있고 벗이 있어 마음의 상처가 치유되고 위로가 되니 이 또한 얼마나 감사한 일입니까.   너무 행복 행복하지 맙시다. 그저 세상 순응 따라 살아가면서 젊었을 때는 살기 바빠서 나를 고문했지만 이제는 조용히 즐겁게 살아갑시다.   욕심 내지 않고 남의 마음 아프지 않게 하고 사랑하면서 살아가면 이게 행복 아닐까요.   오늘도 입가에 미소 머금고 행복하게 즐겁게 살아갑시다!????   <받은 글>    
    • 이청일메일
    2023-10-31
  • 자비(慈悲)
      자비(慈悲) 국어사전에서는 자비(慈悲)를 (고통을 받거나 어려운 일을 당한 이를) 불쌍히 여기고 사랑하며 돌봄이라고 했습니다. 자비(慈悲)는 "믿음(信仰)의 표현(表現)"이고 "인격(人格)의 표현(表現)"이고 "성숙(成熟)의 표현(表現)"이며 "사랑(愛情)의 표현(表現)"이라고 말하고 싶습니다. '자비(慈悲)를 실천한 하찮은 이야기’ 하나 소개해 드리겠습니다. 미국 필라델피아에서 일어났던 일입니다. 하늘에 구름이 잔뜩 낀 어느 날 오후, 갑자기 소나기가 세차게 내렸습니다. 길을 걸어가던 사람들은 가까운 상점이나 건물로 들어가 비를 피했습니다. 온몸이 흠뻑 젖은 한 할머니도 비틀 거리며 한 백화점 안으로 들어와 비를 피했습니다. 백화점 종업원들은 비에 젖은 노인 할머니의 모습을 봤지만 모두가 관심이 없었습니다. 할머니의 옷차림이 누추했기 때문이 아닌가 싶었습니다. 이때 백화점 종업원인 필립이라는 젊은이가 할머니에게 다가와서 친절하게 말을 건넸습니다. "할머니, 비를 흠뻑 맞아 옷이 많이 젖었는데 혹시 제가 도와드릴 일이라도 있습니까?" 할머니는 빙그레 웃으며 대답했습니다. "괜찮아요. 여기서 잠깐 비를 피하고 갈 거예요." 할머니는 남의 건물에서 비를 피하고 있자니 미안한 마음에 백화점을 돌아보기 시작했습니다. 머리핀이라도 하나 사면 비를 피하는 일이 좀 떳떳해지지 않을까 생각했던 것입니다. 할머니의 표정을 살피던 필립 청년이 또 다가와서 공손하게 말했습니다. "할머니, 조금도 불편해하실 필요 없으십니다. 제가 의자를 하나 가져다 드릴 테니 그냥 앉아서 쉬시다가 비가 그치면 그때 가셔도 괜찮습니다." 두 시간쯤 지난 뒤 소나기가 그치고 날이 개었습니다. 할머니는 다시 한번 필립에게 친절하게 해 줘서 고맙다는 인사를 하고는 혹시 명함 한 장 있으면 달라고 했습니다. 그러고는 성치 않는 걸음인 듯 보이던 할머니는 비가 갠 후 무지개 속으로 떠나갔습니다. 그런 일이 있고 몇 달이 지난 후 이 백화점의 사장 제임스는 편지 한 통을 받았습니다. 바로 그 할머니가 보낸 것이었습니다. 그 할머니는 놀랍게도 당시 미국의 재벌인 강철 왕 카네기의 모친 (母親)이었습니다. 백화점의 사장 제임스가 받은 편지 내용에는 몇 개월 전 소나기를 피하기 위해 백화점에서 친절을 베풀어 준 필립 청년을 스코틀랜드로 파견하여 한 성루 (城樓)를 장식할 주문서를 받아가게 할 것과, 필립 청년에게 카네기 소속 대기업들이 다음 분기에 써야 할 사무용품의 구매를 전적으로 그에게 맡기겠다는 내용이 적혀 있었습니다. 편지 내용을 읽고 난 제임스 백화점 사장은 놀라움을 금치 못했습니다. 편지에 적힌 내용을 계산해 보니 이 편지 한 통이 가져다 줄 수익은 백화점의 2년간의 이익 총액을 웃돌았기 때문입니다. 제임스 사장은 즉시 필립을 회사의 이사로 추천했고, 필립이 짐을 꾸려 스코틀랜드로 가는 비행기를 탔을 때 이 스물두 살의 젊은이는 이미 백화점의 중역이 되어 있었습니다. 그는 지난 세월 동안 살아오며 필립은, 평상시에 자신이 늘 보여주었던 선의 (善意)와 자비심 (慈悲心)과 성실 (誠實)함으로 카네기의 손과 발이 되었습니다. 필립은 카네기 가 (家)에 공을 세워 이름을 떨쳤으며, 100곳에 달하는 전국의 도서관에 800만 권의 도서를 기증하여 많은 젊은이에게 귀감이 되기도 했습니다. 그렇습니다. 무상(無常)한 인생을 아는 것이 지혜자의 삶임을 일깨워주는 내용이라 생각하게 합니다. 어려운 일이나 고통을 당하고 있는 사람을 보았을 때 감각이 전혀 없는 사람이 있는가 하면 그를 도와주거나 관심을 표시하지 않고서는 그냥 못 지나가는 사람이 있는것 같이 자비심(慈悲心)의 유무(有無)와 이를 실천하느냐의 차이일 것입니다. 푸른 잎도 언젠가는 낙엽이 될 것이고 예쁜 꽃도 언젠가는 떨어지기 마련입니다. 이 세상에 영원한 것은 없습니다. 오늘, 지금 이 시간도 다시 오지 않습니다. 영웅호걸(英雄豪傑), 절세가인(絶世佳人)도 세월 따라 덧없이 갔는데 우리에게 뭐가 안타까울 게 있겠으며 미련이 남을게 뭐가 있겠습니까. 누구나 그러하듯이 세월이 갈수록 곁에 있는 사람들이 하나둘씩 떠나가고, 남은 사람들 마저 세상과 점점 격리되어 외로워지니 말씀입니다. 이별이 점점 많아져 가는 고적한 인생길에 우리 서로서로 안부라도 전하며, 마음 함께하는 동행자로 쓸쓸하지 않은 나날들이 되기를 소망하며 또한 기도하게 합니다. 나이 들어가면서 외롭지 않은 행복한 삶을 사는데, 활력적이고 적극적인 활동이 대안(代案)입니다. 세월(歲月) 앞에 그 누구도 예외는 없다고 했거든요. 오늘도 서로에게 자비를 베푸시고 행복한 하루 보내시길...~^
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    2023-10-29
  • 헤밍웨이의 법칙
      헤밍웨이의 법칙 미국 현대 문학의 개척자라 불리는 헤밍웨이는 1899년7월21일 미국 시카코 오크파크에서 출생하였고 1954년 노벨문학상을 받았다. 1961년7월3일 63세로 사망했다. 그가 남긴 작품에는 베스트셀러(best seller)로 손꼽혔던 작품들! °무기여 잘있거라. °누구를 위하여   종을 울리나. °노인과 바다 등을 남기고, 말년의 헤밍웨이는 심한 우울증, 알콜중독 등으로 견디다못해 결국 어느날 새벽 지하 방으로 내려가서 장총으로 자살하였다. 헤밍웨이의 법칙이란 어떤 것인까? 어느 대학의 심리학 시간이였다. 교수(敎授)는 학생들에게 풍선에 자기 이름을 써넣고 바람을 빵빵하게 채워 모두 천장으로 날려 보내라고 했다. 한참 지난 다음 교수는 자기 이름이 든 풍선을 찾아보라고 했다. 정해진 시간은 5분 이었다. 학생들은 자신의 풍선을 찾으려고 부딪히고 밀치다가 교실은 아수라장이 되었다. 5분이 흘렀지만 자신의 이름이 들어있는 풍선을 단 한 사람도 찾지못했다. 교수는 이번에는 아무 풍선이나 잡아 거기 넣어 둔 이름을 보고 그 주인을 찾아주도록 하였다. 순식간에 모두다 자기의 이름이 들어있는 풍선을 하나씩 받아 가질수가 있었다. 교수가 학생들에게 말했다. "지금 시험한 풍선 찾기는 우리 삶과 똑같다. 사람들은 필사적으로 행복을 찾아 다니지만 행복이 어디 있는지? 장님과 같이 헤매고만 있다. 행복은 다른 사람의 행복과 함께 있다. 다른 사람의 풍선을 찾아주듯 그들에게 행복을나누어주라. 그러면 너희들도 행복을 누리게 될것이다. 이를 헤밍웨이의 법칙이라 한다. 헤밍웨이는 행복의 의미를 다음과 같이 정의하였다. 행복을 가꾸는것은 자기 손이 닿는데에 꽃밭을 만드는 것이라고 했다. 행복은 거창한 장소에 있는것이 아니다. °바로 옆에 있는, °바로 앞에 있는, 거의 매일 안부를 보내 오는 친구이기도 하다. 우리들에께 누가 행복을 찾아주는 사람이라고 생각 하는가? 따뜻한 마음으로 항상가까이서나 먼곳에서도 나를 찾아주고 찾아가는 바로 그 사람인것이다. 사람이 혼자 살수 없다는 말이 바로 이런 뜻이 아닐까? 사람이 길이고 그 길이 자기가 만든 꽃밭인것이다. 사람이 태어나서 일생동안 한편으로는 장성하여 가면서 다른 한편으로는 훼손되어 가고 있다. 지금 나는 어디쯤가고 있을까? 여생의 잔고는 얼마나 남았을까? 금쪽 같은 하루 하루, 하늘에서 부름을 받는 그날까지 후대에 민폐를 최소화 하고, 건강하게 살다가 어느날 훌쩍 떠난다면 그야말로 멋진 인생! 한세상 잘 살다가는 나만의 축복이 아니라 후대들의 축복이기도 하겠다. 우리 남은 인생은 짧다.    
    • 이청일메일
    2023-10-27
  • #삶의여로
    (2023/10/19) - #삶의여로 인생은 기차여행과 같습니다. 역들이 있고, 경로도 바뀌고, 간혹 사고도 납니다. 우리는 태어나면서부터 이 기차를 타게 되고, 이 표를 끊어 주신 분은 부모님입니다. 우리는 부모님들이 항상 우리와 함께 이 기차를 타고 여행할 것이라고 믿습니다. 그러나 부모님들은 어느 역에선가 우리를 남겨두고 홀연히 내려 버립니다. 그리고 시간이 흐름에 따라 많은 승객들이 기차에 오르 내리며 이들 중 많은 이들이 나와 이런 저런 인연을 맺고 살아 갑니다. 우리의 형제, 자매, 친구 자녀 그 외 인생에서 만나는 많은 사람들 입니다. 그런데 많은 이들이 여행 중에 하차하여 우리 인생에 영원한 공허함을 남깁니다. 많은 사람들은 소리도 없이 사라지기에 우리는 그들이 언제 어느 역에서 내렸는지 조차도 알지 못할 때가 많습니다. 그래서 이 기차 여행은 기쁨과 환상, 기대 만남과 이별로 가득 차 있는지도 모릅니다. 좋은 여행이란 우리와 동행하는 승객들과 어울려 서로 돕고 사랑하며 좋은 관계를 유지하는 것입니다. 그들의 여행이 즐겁고 편안하도록 내가 할 수 있는 한 최대한 배려 하는 것입니다. 그런데 이 여행의 미스테리 우리가 어느 역에서 내릴 지 알 수 없다는 것입니다. 그러므로 우리는 최선을 다해 살아가야 합니다. 서로 다른 이견(異見)을 조정하고, 사랑하고, 용서하고 베풀어야 합니다. 그 이유는, 어느 역에선가 우리가 내려야 할 시간이 되었을 때 인생이라는 기차를 함께 타고 여행 했던 이들과 아름다운 작별을 할 수 있어야 하기 때문입니다. 내가 타고 가는 기차에 동승한 소중한 승객 중의 한 분이 되어 주신 당신에게 감사 드리며, 내가 내려야 할 역이 어딘지 모르기에 "고맙습니다."라는 말 한마디라도 미리 전하려 합니다.
    • 이청일메일
    2023-10-25
  • 헤밍웨이의 법칙
        헤밍웨이의 법칙 미국 현대 문학의 개척자라 불리는 헤밍웨이는 1899년7월21일 미국 시카코 오크파크에서 출생하였고 1954년 노벨문학상을 받았다. 1961년7월3일 63세로 사망했다. 그가 남긴 작품에는 베스트셀러(best seller)로 손꼽혔던 작품들! °무기여 잘있거라. °누구를 위하여   종을 울리나. °노인과 바다 등을 남기고, 말년의 헤밍웨이는 심한 우울증, 알콜중독 등으로 견디다못해 결국 어느날 새벽 지하 방으로 내려가서 장총으로 자살하였다. 헤밍웨이의 법칙이란 어떤 것인까? 어느 대학의 심리학 시간이였다. 교수(敎授)는 학생들에게 풍선에 자기 이름을 써넣고 바람을 빵빵하게 채워 모두 천장으로 날려 보내라고 했다. 한참 지난 다음 교수는 자기 이름이 든 풍선을 찾아보라고 했다. 정해진 시간은 5분 이었다. 학생들은 자신의 풍선을 찾으려고 부딪히고 밀치다가 교실은 아수라장이 되었다. 5분이 흘렀지만 자신의 이름이 들어있는 풍선을 단 한 사람도 찾지못했다. 교수는 이번에는 아무 풍선이나 잡아 거기 넣어 둔 이름을 보고 그 주인을 찾아주도록 하였다. 순식간에 모두다 자기의 이름이 들어있는 풍선을 하나씩 받아 가질수가 있었다. 교수가 학생들에게 말했다. "지금 시험한 풍선 찾기는 우리 삶과 똑같다. 사람들은 필사적으로 행복을 찾아 다니지만 행복이 어디 있는지? 장님과 같이 헤매고만 있다. 행복은 다른 사람의 행복과 함께 있다. 다른 사람의 풍선을 찾아주듯 그들에게 행복을나누어주라. 그러면 너희들도 행복을 누리게 될것이다. 이를 헤밍웨이의 법칙이라 한다. 헤밍웨이는 행복의 의미를 다음과 같이 정의하였다. 행복을 가꾸는것은 자기 손이 닿는데에 꽃밭을 만드는 것이라고 했다. 행복은 거창한 장소에 있는것이 아니다. °바로 옆에 있는, °바로 앞에 있는, 거의 매일 안부를 보내 오는 친구이기도 하다. 우리들에께 누가 행복을 찾아주는 사람이라고 생각 하는가? 따뜻한 마음으로 항상가까이서나 먼곳에서도 나를 찾아주고 찾아가는 바로 그 사람인것이다. 사람이 혼자 살수 없다는 말이 바로 이런 뜻이 아닐까? 사람이 길이고 그 길이 자기가 만든 꽃밭인것이다. 사람이 태어나서 일생동안 한편으로는 장성하여 가면서 다른 한편으로는 훼손되어 가고 있다. 지금 나는 어디쯤가고 있을까? 여생의 잔고는 얼마나 남았을까? 금쪽 같은 하루 하루, 하늘에서 부름을 받는 그날까지 후대에 민폐를 최소화 하고, 건강하게 살다가 어느날 훌쩍 떠난다면 그야말로 멋진 인생! 한세상 잘 살다가는 나만의 축복이 아니라 후대들의 축복이기도 하겠다. 우리 남은 인생은 짧다.  
    • 이청일메일
    2023-10-23
  • 참 좋은 글과 영상을 담아
        참 좋은 글과 영상을 담아   ※이것은 아무에게나 보내 드리는게 아니고 선택된 분 께만 드립니다 늘건강하시고 늘감사합니다 (하트)) 안녕하세요! 평생보고 읽을 참 좋은 글과 영상을 담아 귀님 께 드립니다. 항상 건강하고 행복과 행운이 함께하기를 기원 합니다.(최고)(하트) 오늘의 행복열차! 아기자기한 사연들을 차곡 차곡 담았습니다. 행복열차에 지금 까지 인터넷에서 전하는 가장 좋은 글과 유익한 정보가 담겨 있는 동영상들을 모아 싣고 즐거운 맘 으로 출발합니다. 저장하시고 시간 날 때마다 한편씩 클릭하시어 읽어 보시고 삶을 재충 전을 해보세요! 1년치 이상 분량입니다. 사랑과 배려와 배품은 모두에게 참 좋은것입니다! ????참 좋은 글 140편 유익한 동영상145편을 담았습니다. ????가슴으로      느낄 수 있는 친구 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47067?svc=sns&; ????가야할      길 멈추지 마라! http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47018?svc=sns&; ????感謝하는 生活 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47146?svc=sns&; ????감사      해야 할 이유 http://m.cafe.daum.net/gochg/XANf/3306?listURI=%2Fgochg%2F_rec ????강건한      다리의 중요성 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47143?svc=sns&; ????걷기     치료법 최신판 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EZro/8334?svc=sns&; ????걷지 않으면      모든 걸 잃어버린다 http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47526?svc=sns&;   ????꿈꾸다 가는 인생???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EYIU/41311?svc=sns&;   ????나의 당신을 기억합니다???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EYIU/41861?svc=sns&; ????날마다 일어나는 기적???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47015?svc=sns&; ????내 것이 아닙니다/제 것이 아닙니다???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47357?svc=sns&;   ????넘어지면 안 됩니다???? http://m.cafe.daum.net/duaud14010/AXTw/756? ????노후를 망치는 내 안의 적 3가지???? https://m.youtube.com/watch?v=7F7whiGOny0 ????桥在景中????   http://www.geimian.com/wx/42725.html ????눈물이 없는 눈엔 무지개가 뜨지 않는다???? http://m.cafe.daum.net/ekfdud25/Pyhg/2388?svc=sns&; ????늘 고맙고 감사???? https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=yamako05&logNo=221315718402&proxyReferer=&proxyReferer=https%3A%2F%2Fblog.naver.com%2Fyamako05%2F221315718402 ????당신은 어떤 향기를 갖고 있나요????   http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/MY1X/11511?svc=sns&; ????따뜻한 4잔의 기적???? http://m.blog.daum.net/jik796479/1797?tp_nil_a=1 ????????대한민국 최고급 매뉴얼의 건강정보를 저장 후 정독하시기 바랍니다.(13편)???????? ????잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지???? http://me2.do/x6OmgW4c ????의사들도 인정한 민간요법 12가지???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220576444864 ????통증부위 관련 9개소 병명???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220574823937 ????상극식품 23가지.???? http://m.blog.naver.com/kgb815/80202561820 ????고지혈증 특효 음식 15가지???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220595169224 ????여자에게 보약 생강차???? http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kgb815&logNo=220572243243 ????남성 정력에 좋은 음식 9가지???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220593679716 ????꿀과 계피의  엄청난 효능.???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220587522707 ????한국인 장수 음식 7가지???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220584921713 ????몸이 나에게 주는 이상신호 25가지???? http://m.blog.naver.com/kgb815/220582346997 ????백세시대  나는 어디쯤? http://m.blog.naver.com/kgb815/220625529872 ????건강 정보 종합(52)???? http://me2.do/FtVOE1LP ????좋은 생각~생활 정보???????? http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=kgb815&categoryNo=2 건전한 마음???? 건강한 신체???? 건강 잘 챙겨  오래 삽시다.   ????[홍혜걸 팁] 대장암을 거의 100% 예방하는 5가지 방법???? https://m.youtube.com/watch?v=HTebs2c1Y0M ????도연명(陶淵明) 귀거래사(歸去來辭)???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/WOUq/1940?svc=sns&;   ????말(言)에 담긴 지혜(智慧)???? http://m.cafe.daum.net/ekfdud25/Pyhg/2372?svc=sns&; ????말투는 내용을 담는 그릇이다???? http://m.cafe.daum.net/ekfdud25/Pyhg/2387?svc=sns&;   ????梅花 이야기???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/WOUq/1979?svc=sns&; ????무병장수의 비결???? https://m.blog.naver.com/yamako05/221464531772 ????뭉치면 강합니다???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EYIU/41308?svc=sns&; ????미래의 노후/친구편???? http://m.cafe.daum.net/gwangnaru77/EcI1/47112?svc=sns&;
    • 이청일메일
    2023-10-19
  • 스님의 교훈(敎訓)
      스님의 교훈(敎訓) 아주 옛날 산골에 찢어지게 가난한 집에 아이가 하나 있었습니다. 아이는 배가 고파 온종일 우는게 일 이지요. 아기의 부모는 우는 아이에게 회초리로 울음을 멎게 하곤 했습니다. 그러다 보니 아이는 하루에도 몇번씩 매를 맞을수 밖에,,, 그날도 부모는 우는 아이에게 매질을 하고 있었습니다. 마침 집앞을 지나던 스님이 그 광경을 물끄러미 보다가 불연 무슨 생각이 나듯이 집으로 들어와서 매를 맞고 있는 아이에게 넙죽 큰 절을 올렸습니다. 스님에게 연유를 묻습니다.  ''스님! 어찌하여 하찮은 이 아이에게 큰절을 하는것 입니까요? ''예, 이 아이는 나중에 정승이 되실 분이기 때문입니다. 그러니 곱고 귀하게 키우셔야 합니다.'' 라고 답하고 스님은 홀연히 자리를떠났습니다. 그후로 아이의 부모는 매를 들지않고 공을 들어 아이를 키웠습니다. 훗날 아이는 정말로 영의정이 되었습니다. 부모님은 그 스님의 안목에 놀라지 않을수가 없었습니다. 감사의 말씀을 전할 겸 그 신기한 예지에 대해 물어 보고자 스님을 수소문 하기 시작하였습니다. 우여곡절 끝에 스님을 찾은 부모는 웃음 띄면서 감사의 말을 건네고 바로 궁금했던 점을 묻습니다. ''스님!스님은 어찌 그리도 용하신 지요. 스님 외에는 어느 누구도 우리 아이가 정승이 되리라 말하는 사람이 없었거든요. 빙그레 미소를 띄던 노승은 차를 한잔씩 권하며, ''이 돌중이 어찌 미래를 볼수 있겠습니까? '' 허허 웃으며 그러나 세상의 이치는 하나 이지요.이해 하려 애쓰는 부모를 주시하며 노승이 사물을 귀하게 보면 한없이 귀하지만 하찮게 보면 아무짝 에도 쓸모가 없는 법 이지요. 마찬가지로 아이를 정승 같이 귀하게 키우면 정승이 되지만 머슴 처럼 키우면 머슴이 될수 밖에 없는 것이지요. 이것이 세상의 이치요 세상을 잘 살고 못 사는 것은 모든것이 마음 가짐에 있는 거라 말 할수 있는 것 이지요?        -좋은글 중에서-
    • 이청일메일
    2023-10-16
  • 이제라도 내 몸을 챙기자
          ????이제라도 내 몸을 챙기자! ╲◢◤╲◢◤╲◢◤╲◢◤ ✴ 각 신체기관이      제일 무서워 하는 것은      무엇일까요? 1️⃣: 위는       차가운 것을 두려워합니다. 2️⃣: 심장은       짠 음식을 두려워합니다. 3️⃣: 폐는       연기를 무서워합니다. 4️⃣: 간은       기름기를 무서워합니다. 5️⃣: 콩팥은       밤을 새우는 것을       두려워합니다. 6️⃣: 담낭은       아침을 거르는 것을       무서워합니다. 7️⃣: 비장은       마구잡이로 아무거나       먹는 것을 두려워합니다. 8️⃣: 췌장은       과식을 두려워합니다. ♻️萬病(만병)을 부르는     冷氣(냉기: 차거운 것). *(암)을 비롯해 소위 성인병은   40세를 경계로 급격하게   늘어나는데, (암)이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 체열저하, 즉 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되는 면역력저하가 암을 부르는 것이다. ✅몸을 따뜻하게 하는 식품과     차겁게 하는 식품 ????️. 차게 하는 식품 *커피는 아무리 뜨겁게   마셔도 몸을 차게 한다. *식초, 우유, 맥주, 위스키,   콜라, 주스 등 물기가 많은   것은 몸을 차갑게 한다. *밀가루 음식은   몸을 차갑게 한다. *바나나, 파인애플, 레몬 등  열대 과일은 몸을 차갑게 한다. *달콤한 음식은   몸을 차갑게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등) *과식은 몸을 차게 한다. ????️. 따뜻하게 하는 식품 *소금끼는 몸을 따뜻하게 한다. -파, 양파, 부추, 마늘, 생강,   인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마,   치즈, 누룽지, -현미, 검정콩, 참깨, 사과,   딸기, 호박 등ᆢ *우유를 마시려면 따뜻하게 데운 후, 벌꿀이나 흑설탕을 타서 마시자. 사람의 체질이 음성체질(몸이 찬사람)은 당근 주스를 長服(장복) 한다.(오래 먹는다) 1️⃣.하루 한 개의 당근은      補藥(보약)보다 낫다. 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해진다. 미국 자연요법의 대가 워커 박사는 당근주스는 궤양과 암을 치료하는 기적의 식품이라고 말한다.                       2️⃣.만병의 묘약      당근주스 만들기 당근 2개, 사과 1개를 같이 갈아서 하루 3컵을 목표로 마시도록 한다. 냉성체질인 사람은 사과의 양을 줄이거나 당근만 갈아 먹는다. 3️⃣.아침에는 당근주스만      마셔도 충분하다. 각종 문명병에 걸리는 현대인에게는 하루 2식을 하고, 아침은 당근주스만 먹는 것도 좋다. 아침 식욕이 좋은 사람은 아침식사를 한 후 당근주스를 마셔도 좋다. 4️⃣. 물을 먹고 싶으면 찬물 대신 따뜻한 양성음료를 마신다. 양성음료 - 생강차, 벌꿀차, 매실엽차, 홍차, 오미자차 등이 있다. 몸이 찬 사람은 녹즙이 안 좋다. 몸을 차겁게 한다. 5️⃣.몸이 찬 사람은 목욕을 하여 땀을 내고 반신욕이 좋다. 몸을 따뜻하게 하는 좋은 방법이다. 6️⃣. 하루에 1만보 걷는다. 人體(인체)의 근육 70-80%는 허리 아래에 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병도 치유한다. 7️⃣. 체질개선하려면 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록 하고, 출퇴근 시 많이 걷도록 노력하고(하루 1 만보 이상, 65세 이상은 8천보) 물은 반드시 따뜻하게 데워서 마신다. 목욕, 반신욕을 통해 몸을 따뜻하게 하면 신진대사가 이루어져 확실히 체질개선이 된다. (커피나 차 등도 따뜻하게 마시되 될수록 적은 량을 마신다) 8️⃣.가능한 많이 웃는다. 웃으면 마음이 풀어져 뇌세포에 엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아진다. 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘 되고, 체온이 상승하여 자연치유력이 촉진된다. 혼자 있을 때 (화장실 등) 억지로라도 크게 소리 내어 웃는다. (웃을 일이 있을 때 웃기를 바란다면 하루 종일 한 번도 웃지 못한다.) ✳위 내용을 잘 보관한 후 하루에 한 번씩 읽어보고 잘 실천하면 병원에 갈 일이 없어질 것입니다
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    2023-10-13
  • 준비된 자에게 찾아오는 우연
              준비된 자에게 찾아오는 우연  세렌디피티의 법칙(Serendipity’s Law)이란 노력한 끝에 찾아온 우연한 행운을 말합니다. 18세기 영국 작가 호레이스 월폴이 페르시아 동화 ‘세렌디프의 세 왕자’라는 내용에서 처음 유래된 이론입니다. 동화 속 왕자들이 생각지 못한 행운으로 어려움을 이겨내는 이야기에서 그 의미가 생겨난 것인데 왕자들은 전설의 보물을 찾아 떠나지만 보물을 찾지 못하고 그 대신 계속되는 우연으로 지혜와 용기를 얻는다는 내용입니다. 사과가 떨어지는 것을 보고 중력의 법칙을 발견하거나, 모래 위에 불을 피우다 유리를 개발하거나, 목욕탕에서 넘치는 물을 보고 부력의 원리를 알아내는 것이 해당됩니다. 사무공간에서 흔히 사용되는 ‘포스트잇’도 비슷한 상황에서 만들어졌습니다. 스펜서 실버란 연구원이 강력접착제를 개발하려다가 실수로 접착력이 약하고 끈적거리지 않는 접착제를 만들었습니다. 누가 봐도 실패한 연구였지만 이를 보고 동료가 다음과 같은 아이디어를 냈습니다. “꽂아 둔 책갈피가 자꾸 떨어져 불편했는데 이 접착제로 책갈피를 만들자!” 결국, 이 접착제로 ‘포스트잇’이 만들어졌고 3M을 세계적인 회사로 만들었습니다. 심리학자들은 이런 행운은 최선을 다한 이들에게만 찾아온다고 해서 세렌디피티의 법칙을 ‘준비된 자에게 찾아오는 우연’이라고 부릅니다. 우리 모두가 각자의 자리에서 준비하고 노력하여 세렌디피티의 행운이 찾아올 것입니다. [ 오늘의 명언 ] 나는 운의 존재를 믿고 있다. 그리고 그 운은 내가 노력하면 할수록 내게 달라붙는다는 것을 알고 있다. – 토머스 제퍼슨 –
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    2023-10-12
  • 의사들이 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지
      의사들이 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 최근 연구결과에 의하면 아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이 남자는 40%, 여자는 28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다.  아침은 거를 순 없고, 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데 이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다.  그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다.   ????첫번째 : 물  대부분 아침에 일어나 가장먼저 소변을 보실텐데요 자는 동안 몸 안에 생긴 노폐물을 버리는 행위입니다.  하지만, 자는동안 땀 호흡등으로 소모된 수분과 소변을 만들기 위해 사용된 수분이 약 500ml 정도 되기에 아침에 일어나서 소변을 본 뒤에 물을 마셔주지 않으면 혈액의 점도가 높아져 찐득찐득해지고 순환이 잘 안되게 됩니다.   평소 심혈관 질환이 있는 분들이 아침에 사고가 많은 것도 이런 이유 때문입니다 아침에 일어나자마자 공복에 물을 충분히 마시게 되면,밤새 끈적여진 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환이 원할하게 되며 다양한 심혈관 질환을 예방해 줍니다.   또한 밤새 공복상태에서 장기를 정화하는데 많은 수분이 소모되었기에 아침 공복에 물을 마셔주면 몸의 독소를 빼고 장기적으로 몸의 대사가 활성화되어 체지방 연소에 큰 도움이 됩니다.  아침공복의 물한잔은 수면시간 내내 비어있던 위장에 물을 채우면서 마치 음식물이 들어온 것처럼 인식해 결장에 쌓인 대변재료가 직장으로 이동.배변 욕구가 일어나는 위 대장 반사운동이 활발해져 변비에 도움이 될 수 있습니다. ????두번째 : 계란  아침공복에 먹는다면 의외로 풍부한 영양분을 챙길 수 있으며 간편하다는 점에서 단연 최고의 식품입니다.  잠들기 전 계란을 2~3개 정도 삶아놓고 일어나서 껍질만 벗겨 바로 섭취하기에도 아주 편합니다.  계란의 주성분은 풍부한 단백질이며,인과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어있어 아침공복을 깨우는 최고의 음식입니다.   인체는 수면시간 동안 신진대가가 저하됩니다.잠자는 동안 수분과 함께 모든 영양소가 중단되기에 아침에 일어나면 에너지 공급을 받아들이기 위해 몸 전체가 힘이없는 증상이 생기게 됩니다.   아침에 일어나 물을 한컵 마신뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가를 끌어올리기 좋습니다. 계란에는 항산화 기능을 하는 비타민 A, E, D가 다양하게 들어있어 면역력 증진, 골밀도 강화 등 안심하고 먹을 수 있는 종합 비타민 같은 역할도 합니다.   추가로 계란의 풍부한 레시틴 성분은 두뇌 활동을 돕기때문에 아침에 뇌를 깨우는 최고의 음식이기도 합니다.   계란은 열을 이용해 조리해도 단백질의 성질만 변화될 뿐 영양소는 전혀 파괴되지 않아, 날로 먹는 것보다 익혀드시는 게 소화흡수에 더 좋습니다.   단, 고지혈증 환자나 아토피성 피부인 사람은 알레르기에 취약하기에 되도록 많이 섭취하지 않는것을 권해드립니다.  ????세번째 : 양배추  아침 빈속의 위는 점막 염증이 심해지는데요 건강한 사람의 위도 예외는 아닙니다.따라서 아침공복에는 위에 좋은 성분으로 알려진 비타민 U. K가 풍부한 음식을 먼저 먹는 편이 좋습니다.  양배추에 풍부한 비타민 U는 S-메틸 메티오닌으로 불리며, 소화성 궤양 치료에 도움을 줍니다.위장 점막, 간을 보호하는 효과는 물론 점막 손상 시에도 재생력을 높여주는 역할을 합니다.  또한 피가 뭉쳐 덩어리가 된 혈전에 혈관이 막히면 심장병과 뇌졸중 등 혈관병 위험이 높아지는데, 양배추에 들어있는 설포라판 성분은 몸속 혈관에서 혈전 생성을 억제하는 단백질을 활성화 시킵니다.  양배추는 비타민 C도 많아 면역력 증진, 철분 흡수를 돕고 상처를 치료하는데 중요한 콜라겐 생성에 기여하며 풍부한 식이섬유는 혈당과 콜레스테롤을 낮추는데 효과적입니다.  양배추 영양소는 열에 약하기 때문에 되도록 생으로 먹는 게 좋으며,전날 생 양배추를 잘게 썰어 두면 간편하게 아침에 샐러드 등으로 먹을 수 있습니다.  공장식 정제식품등을 먹는것보다  자연 그대로의 생 양배추는 건강습관에도 좋고 포만감을 충분히 주는 최고의 음식이라 할 수 있습니다.  ????네번째 : 감자  아침공복에 감자는 매우 훌륭한 음식인데요.알칼리성 식품으로 위 점막을 보호하고 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.  웬만한 과일 부럽지 않게 비타민 C가 풍부한 반면, 과일에 과당에 비해 당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다.  아침에 면역력을 챙기고 망가진 피부에 촉촉함을 불어넣는데 도움이 되며 감자에 풍부하게 들어있는 비타민 B군 엽산,나이아신,피리독신,판토텐산,보플라빈,티아민 등이 에너지 대사를 활성화시키고 손톱과 발톱, 머리카락을 재생시키는 역할을 하며 신경계와 호르몬 생성에 관여합니다.   그 외에도 비타민 A와 K도 풍부하게 들어있으며,칼슘과 마그네슘, 망간, 인, 아연, 철까지 6가지 미네랄도 풍부하게 들어있어서,아침에 감자를 식사 대용으로 섭취하면 하루에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 됩니다.   감자가 쌀밥을 대체할 수 있는 이유는 정제식품인 백미보다 훨씬 몸에 좋은 비정제식품 이기도 하며 탄수화물이 풍부하기 때문입니다.  감자의 칼로리는 보통크기로 105칼로리 정도로,고구마의 절반 정도의 칼로리여서 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.  삶아서 먹는 것이 영양소 흡수가 가장 잘 되며,기름에 튀기면 비타민이 파괴되고 튀길때 나오는 발암물질에 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 가급적 삶거나 쪄서 드시길 권합니다.  ????다섯번째 : 귀리  미국 타임지가 선정한 세계 10대 수퍼푸드중 하나인 "귀리"는 건강에 아주 좋으며,영양가 높고 활용법도 다양한데요 우선 귀리에는 베타클루칸이라는 섬유질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 수용성 섬유질로 인한 심장 질환을 예방합니다.  체내에 활성산소가 많이 쌓이면 암 같은 다양한 질병을 초래할 수 있는데,귀리에 함유되어 있는 다양한 성분은 몸의 활성산소를 중화하고, 염증을 줄이며,산화질소의 생성을 증가시켜 세포 분할을 조절하기 때문에 건강 회복력을 높여줍니다.   귀리가 심장과 동맥건강에도 좋아.고혈압이 있는 분들께 특히 좋은 음식입니다 또한 인슐린 저항성을 낮추는 효능으로 당뇨 조절도 가능하며 그밖에 인두염, 기관지염,카타르, 후드염과 같은 질환 치유 및 폐 정화, 면역력 향상,변비예방,여성 암 예방,이뇨 작용등 몸에 좋은 기능만 모아놓은 곡물이 귀리입니다.  귀리가 다이어트 음식인줄만 아셨던 분들은 지금부터라도 귀리의 엄청난 효능을 아셨으니,아침에 꼭 드셔보시길 권해드립니다^^ - 좋은 글 中에서 - https://youtu.be/z_XfJyrNLRQ
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